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A algumas semanas do início do ano letivo, pais e responsáveis aproveitam para comprar e organizar o material escolar, incluindo um item que pode vir a ser amigo ou inimigo do aluno ao longo do ano: a mochila escolar.
Isso porque, se estiver acima do peso ideal ou mal regulada, pode causar dores nas costas e problemas de coluna. A recomendação da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) é que o peso carregado não ultrapasse 10% do peso da criança.
Abaixo, confira 4 dicas sobre mochila escolar:
1 – Respeite o limite de peso
É importante limitar o peso do que é carregado na mochila para não forçar a coluna mais do que o necessário.
Segundo ele, uma mochila acima do peso ideal, inadequada ou mal regulada pode causar:
- dores nas costas, ombros, quadril e joelhos;
- má postura;
- desvios na coluna, como escoliose; e
- aumento da cifose (deixando a pessoa corcunda).
2 – Saiba como escolher a mochila e o jeito certo de usá-la
Segundo o especialista, uma boa mochila deve ser fabricada em material resistente, mas não pode ser muito pesada.
“Também é bom que tenha divisórias por peso, com bolsos maiores e menores. Isso vai ajudar na hora de distribuir o material”, explica Nogueira.
Ele recomenda que o que for mais pesado fique mais próximo do corpo, e o material mais leve, mais afastado.
A mochila escolar não deve ser muito grande nem muito pequena, e o que determina isso é o tamanho do aluno que vai utilizá-la.
![Calculadora da mochila: quanto peso seu filho pode carregar? Jeito correto de ajustar e utilizar a mochila escolar. — Foto: Arte: g1](https://i0.wp.com/s2-g1.glbimg.com/0e46lFLZfHX3UcCdu4aoAk_rgn8=/0x0:1600x3802/984x0/smart/filters:strip_icc()/i.s3.glbimg.com/v1/AUTH_59edd422c0c84a879bd37670ae4f538a/internal_photos/bs/2023/A/H/QAFlTFTGyU1i3R1IglMQ/mochila.jpg?resize=696%2C1654&ssl=1)
3 – Escolha o material escolar com cuidado
Algo que pode ajudar a respeitar o limite de peso do equipamento é dar atenção extra ao material escolar do aluno.
Por exemplo, optar por cadernos individuais por disciplina pode facilitar na hora de colocar na mochila apenas o necessário para as aulas daquele determinado dia.
O mesmo vale para livros didáticos e para materiais extras que não são usados como apoio das aulas.
4 – Quando a mochila de rodinha é indicada
Algumas escolas disponibilizam armários para os alunos, o que permite deixar parte do material na instituição e levar na mochila apenas o que será necessário para estudos extras e para a realização de atividades em casa.
Mas, caso o aluno precise carregar muito peso na mochila e o armário não seja uma possibilidade, a versão da bolsa com rodinhas e puxador pode ser uma alternativa. No entanto, também é preciso cuidado com esse modelo.
O especialista explica que a posição de puxada da mochila também demanda muito da coluna. Por isso, a alça não deve nem estar muito baixa para o aluno não precisar se curvar, nem muito alta que não permita esticar os braços.
“Esses cuidados são importantes a curto e a longo prazo e pode evitar que a criança desenvolva, mais para frente, um problema irreversível na coluna”, explica.
Fonte: G1