Em caso de uma emergência financeira, nada melhor do que ter dinheiro guardado, de reserva, para não ficar na mão. O mesmo acontece no corpo humano, com os responsáveis pelos movimentos: os músculos.
Agora, ao contrário do dinheiro, em que um contratempo pode ser eventual, quando falamos dos músculos, a perda é certa — o que justifica ainda mais o investimento em uma reserva.
Conforme os especialistas, dois pontos são fundamentais quando se pensa em perda de massa muscular:
- Ela acontece inevitavelmente com o envelhecimento.
- Não tem momento certo para mudar de estilo de vida e passar a investir em exercícios de fortalecimento muscular. Sempre é tempo!
Abaixo, confira a partir de qual idade começamos a perder força e massa muscular e quais atividades são indicadas para construir uma reserva de músculos.
Causas da perda muscular
A perda de massa e força muscular está diretamente atrelada ao envelhecimento. Um artigo de 2023 da Universidade de Stanford aponta que o enfraquecimento dos músculos pode começar já durante os 30 anos de idade.
Mas, mesmo com um início que pode ser considerado prematuro, o declínio muscular se acentua a partir dos 50 anos. O artigo mostra que, a cada década, o percentual da perda de massa muscular aumenta, chegando a 8% na faixa dos 70 anos.
Liu Chiao Yi, professora do curso de Fisioterapia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), explica que, apesar de a perda muscular ocorrer a partir dos 30 anos, as taxas de enfraquecimento podem variar entre as pessoas — principalmente se considerado o estilo de vida adotado.
Fonte: G1